Cấp độ Ngủ Tiết Lộ thể lực Của Bạn

mức độ Ngủ Tiết Lộ thể lực Của Bạn

Giấc ngủ thích hợp là từ 6-8 tiếng/ngày khi dậy thì. Ở độ tuổi cao hơn, người trung niên và cao tuổi cần ngủ 5-7 tiếng/ngày v.v. .

thời kì ngủ tiết lộ thể trạng của bạn

Giấc ngủ như thế nào thì phù hợp và tốt cho sức khỏe? Theo đánh giá gần đây của một vài nghiên cứu từ những thầy thuốc của National Sleep Foundation – Hoa Kỳ thì: Giấc ngủ phù hợp là từ 6-8 tiếng/ngày khi trưởng thành. Ở độ tuổi cao hơn, người trung niên và cao tuổi cần ngủ 5-7 tiếng/ngày v.v. .Tuy vậy, thông qua cấp độ ngủ có thể nhận biết một số vấn đề về sức đề kháng cụ thể đó là:

1. Nếu ngủ liên tục hay ngủ quá nhiều

Theo Tiến sĩ Nerina Ramlakhan – tác giả cuốn sách “Tired but Wired” thì: “Khi bạn ngủ quá nhiều, đó là bởi vì bạn đang bị hao hụt về thể chất, tinh thần, tình cảm, cũng có thể là bởi một vài triệu chứng tâm thần khác”. Vì đó, một giấc ngủ liên tục trên 10-12 tiếng/ ngày là biểu hiện tổn hại cho sức đề kháng. Bởi vì khi đó cơ thể bạn đang bị viêm nhiễm hoặc tuyến giáp của bạn đang hoạt động không hiệu quả, thậm chí mắc bệnh suy giáp.

Bệnh suy giảm nhiệm vụ tuyến giáp: Căn bệnh thường gặp ở phái yếu lớn tuổi nhưng hiện nay đang bị trẻ hóa bởi môi trường bị ô nhiễm và điều kiện lao động khác thường. Đây là căn bệnh tổn thương nhưng hay bị xem nhẹ. Nếu như triệu chứng ngủ quá nhiều đi kèm theo một vài triệu chứng căng thẳng,, tăng cân khó tự chủ, tóc rụng, kém vận động v.v.. Thì cần tới nơi khám bệnh làm những kiểm tra sớm, tránh lão hóa quá nhanh mà không có sự kiểm soát. Cần có sự giúp đỡ của thuốc và thầy thuốc để kiểm tra chức năng của tuyến giáp cũng như có hướng điều chỉnh sự trao đổi chất cho cơ thể.

Suy giáp là chứng bệnh mà nếu không sớm nhìn thấy để được nhận dạng sau đó có phương án chữa trị ngay thì sẽ gây nên một số chứng rối loạn chuyển hóa, những bệnh lý về tim mạch, rối loạn nội tiết tố, biến chứng tinh thần, tâm thần, dẫn tới chất lượng sống giảm sút và có thể phải chữa trị thay thế hormone suốt đời.

Ngủ quá nhiều liên quan tới một vài chứng viêm, và ngủ là phản ứng của cơ thể. Cần tới gặp thầy thuốc chuyên khoa sớm để có cách chữa trị kết quả kịp lúc.

Bệnh nhiễm trùng khớp – thấp khớp: viêm khớp dạng thấp là chứng bệnh kì lạ, gây cho khi cơ thể tự phản ứng lại chính nó. Chính do căn bệnh này mà chúng ta cảm thấy luôn stress và muốn ngủ, ăn không ngon miệng dẫn tới thiếu hụt chất và năng lượng.

2. Ngủ quá nhiều vào ban ngày và luôn nhìn thấy buồn ngủ

Nếu như bạn luôn cảm nhìn ra muốn ngủ vào ban ngày, kể cả khi đã ngủ đủ thời kì cần thiết mà vẫn thấy buồn ngủ và căng thẳng, thì rất có khả năng bạn đã mắc những chứng bệnh sau:

thiếu hụt máu: Ẳn uống không hợp lý, ăn kiêng không khoa học v.v.. Dễ dẫn đến bệnh hao hụt máu. Chứng bệnh này gây cho cảm giác căng thẳng,, lờ đờ, lúc nào cũng buồn ngủ và chậm chạp, đầu óc mất tập trung không tốt.

giảm sút vai trò gan: Khi gan không còn hoạt động hiệu nghiệm sẽ không còn tích trữ được các chất vitamin và khoáng chất, cũng không còn sản sinh được protein và năng lượng mới cho cơ thể tranh thủ đúng lúc nữa. Đây là Nguồn gốc khiến người ta cảm nhìn thấy buồn ngủ liên tục trong ngày.

tiểu tiện đường: Não bị hao hụt oxy là tổn hại của bệnh tiểu đường, khiến cho đối tượng mắc trĩ cảm thấy lúc nào cũng mệt mỏi, đặc biệt là buồn ngủ vào ban ngày. Họ thường ngủ ngày nhiều gấp 2 lần người khác.

Xem thêm: 'Thời gian vàng' đi ngủ để Nhất định cho thể trạng là khi nào?

Tư thế ngủ tiết lộ điều gì về con người của bạn

3. Ngủ quá ít và mất ngủ

Ngủ ít và mất ngủ là những hội chứng của bệnh suy nhược đặc biệt là suy giảm chức năng thần kinh, mặc dù rất muốn ngủ nhưng không thể ngủ được. Tuy có sử dụng các loại thuốc ngủ nhưng cũng không đem đến tác dụng khả quan.

Theo các nhà tìm tòi bệnh tâm lý và tâm thần, mất ngủ còn là biểu hiện của những bệnh lý khác trong cơ thể như viêm não, trầm cảm, u não, đau dạ dày, rối loạn khí huyết v.v.. Một số bệnh về thần kinh có thể gây mất ngủ: bệnh trầm cảm, mệt mỏi, chứng hưng cảm, tâm thần phân liệt, sa sút trí tuệ, rối loạn lo lắng.

Để chữa bệnh chứng mất ngủ và ngủ quá ít thì cần nghiên cứu Yếu tố gây ra cụ thể là gì để có cách khắc phục.

Một cuộc sống sử dụng biện pháp bảo vệ cần có một giấc ngủ đủ và đúng thời gian cần thiết. Sau một ngày làm việc mệt nhọc, giấc ngủ sẽ giúp con người tỉnh táo và khỏe mạnh hơn. Giấc ngủ giúp bổ xung và cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng kháng bệnh, giúp ít mắc một số bệnh tổn hại. Trong công việc, dù bận rộn đến đâu cũng cần thu xếp những giấc ngủ ngắn để đảm bảo năng suất lao động đặc biệt là lao động trí óc, nâng cao khả năng ghi nhớ và tập trung. Đối với phái yếu, giấc ngủ là công cụ làm đẹp, giúp giảm tốc độ lão hóa v.v..

tuy thế, khi gặp một số biểu hiện thất thường khi ngủ như không ngủ được, ngủ quá nhiều v.v.. Liên tục trong mức độ dài, cần tới ngay những cơ sở khám điều trị để được san sẻ và khám phá bệnh lý có liên quan, cũng như có một số cách thức chữa bệnh sớm để đảm bảo sức đề kháng cho bản thân.